Płeć : Man Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna, mtb, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full gym, basen, sauna, steam Dieta : płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, naturalne jogurty, ryby (tuna, [...]
Trenuję już kilka lat z przerwami. Teraz znowu po prawie rocznej przerwie zaczynam, ale dopiero teraz mogę sobie jako tako pozwolić na suplementy i odżywki. Nie chciałbym wywalać kasy w błoto dlatego postanowiłem zapytać co sądzicie o moim zestawie. Cel moich ćwiczeń w hierarchii dążeń to: - zrzucenie tłuszczu głównie na brzuchu a w konsekwencji [...]
[...] (na porcję) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: magnez z potasem i odżywka, zamierzam MZB, hmb CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: zamierzam l - karnitynę ? *************************************************************** Ćwiczę i zamierzam ćwiczyć jeszcze przez [...]
Witam ! W dotychczasowym życiu miałem wiele nieprzyjemności związanych z moją otyłością. Od kiedy pamiętam byłem grubiutkim chłopakiem. Dopiero około 3/4 lat temu znacznie schudłem i urosłem, i juz nie wyglądam tak tragicznie jak kiedyś , ale do zadowalającego mnie wyglądu jeszcze bardzo daleko. To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość [...]
Opis Trec Hard Mass - 2800 g > Opis produktu Co to jest HARD MASS ? Hard Mass jest odżywką wspomagającą przyrost masy mięśniowej typu "BULK", w której stosunek białek do węglowodanów wynosi 50% : 50%. Hard Mass przeznaczony jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, [...]
[...] beganiem 20min Thyro Therm spalacz tluszczu na bazie roslin 30 min po treningu Biogenix - ProLongatum bialko i UNIVERSAL ANIMAL NITRO aminokwasy przed i po treningu na noc hmb Prosze o ocene z góry dziekuje pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 107 Obwód [...]
Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie [...]
[...] zdecydowany krok. Zapisałam się na siłownię. Zakupilam sportowe suplementy I ułozylam sobie dietę. Suple :to były L-karnityna(najwyza dostepna dawka w fiolkach), kreatyna, hmb. A Dieta wygladała tak: tabletki 3 razy dziennie I kreatyna przed treningiem popijana pol litra soku z winogron, a po treningu ok 130-150 gram sałatki(mieszanka sałat, [...]
Witam, zamieszczam tutaj dietki naszych najlepszych zawodnikow, mysle ze moze sie to komus przydac, zapraszam do lekturki. RADOSŁAW SŁODKIEWICZ: 10 minut po przebudzeniu Aminokwasy proste i glutamina Posiłek pierwszy 150 g platkow owsianych, mala porcja rodzynek, mala porcja orzechów wloskich, banan, 12 bialek z jaj oraz 2 zoltka, olej lniany. [...]
[...] cwiczen i aerobow zrzucilem 28 kg ,,aktualnie waze 94 kg .od miesiaca zaczolem stosowac suplementy--wczesniej nie stosowalem nic oprocz diety-suple te to nitrobolon2,,hmb ,creatinex4,bcaa,i nitoprogen i clenburexin. stosuje je wedlug zalecen ,cwicze 4 razy w tygodniu pon,wt--czw,piat,,,sroda i sobota -biegam ok 30 min--- i czy kto moze [...]
TREC Hard Mass http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hard_Mass_i587_d380x380.jpg Opis: HARD MASS to odżywka zawierająca w składzie 50% węglowodanów i 50% białek, czyli tzw. bulk. Adresowana jest do sportowców i osób bardzo aktywnych, posiadających umiarkowane tempo przemiany materii, w celu wspomagania procesu budowania suchej masy mięśniowej. HARD [...]
Dieta + trening na rozbudowanie masy i siły mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej Witam, bylem w sklepie z odzywkami, kupilem tam troche suplementow(bialko+hmb+super cuts 3)i sprzetu do cwiczen, ow pan przepisal mi nastepujaca diete i trening Witam! Zgodnie z umową przesyłam plan treningowy + dietę Dieta na rozbudowanie masy i [...]
Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]
[...] brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5 treningow pn-pt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odzywka bialkowa, splacz tluszczu na efedrynie (hollywod tabs), odzywka na mase Mass XXL, kreatyna, hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zdecydowanie tak Stosowane wcześniej diety: brak
Witam ! To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 189 Typ budowy : Endomorfik Obwód klatki : 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 [...]
Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]
czy da się tym ćwiczyć treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak [...]